ランニングと並行して基礎代謝を上げるため筋トレを始めた。 まず、頭に浮かぶのはやはり「腹筋」と「腕立て伏せ」でしょう。 足上げ腹筋（レッグレイズ） 上体を起こす通常の腹筋だと筋力不足で回数をこなせないため、「足上げ腹筋」に挑戦することにした。…

運動！！ 自慢ではありませんが、高校を卒業して以来まともに運動したことはありません。 色々調べた結果、ダイエットを成功させるためには基礎代謝を上げる必要があり、基礎代謝を上げることにより食事、脂肪を燃焼することができるといった、単純なことに…

私の体重は平成29年5月の健康診断で72㎏あり、その他諸々の事情により「特定保健指導」の対象となってしまった。 「特定保健指導」は、メタボ該当者を減らすことを目的としている。 理屈は分かります。 特定保健指導とは？ 対象者が健診結果から自らの健康状…